幼い頃から心に傷を抱えてきたアダルトチルドレンの方は、どこか深いところで「自分には価値がない」「人より劣っている」と感じてしまうことがあります。その痛みの上に、完璧さを求め続け、できない自分を責めてしまう—そんな悪循環に苦しむ方も少なくありません。過去の出来事そのものは変えられませんが、その痛みとの向き合い方は、今から少しずつ変えていくことができます。自分の限界を認めること、自分を責め続ける心をそっと緩めていくこと。そして、無理のない範囲で他者との距離を整えていくこと。そのどれもが、人間関係を少しずつ楽にし、やがて「許し」へと向かうための大切な一歩になります。このブログでは、カウンセリングの視点から、許しに向かうための小さなヒントをやさしく解説しています。あなたの心が少しでも軽くなるきっかけになれたら幸いです。

アダルトチルドレンとして育った方にとって、家族との関係は長く心に影響を残すテーマです。子供時代に親から受けた心の傷の痛みから距離を置きたい気持ちと、親の愛情を受けたい気持ちとが揺れ動き、どのように関わればよいのか悩むこともあるでしょう。本ブログでは、家族との関係を“やり直す”のではなく、“今の自分にふさわしい形へと選び直す”という視点を大切にしながら、新しい関係づくりとそのためのカウンセリングのご案内です。境界線を守ること、必要に応じて距離を置くこと、時には向かい合ってみるなど、新しい関係を作るための行動や、心の負担を減らしながら家族と向き合うための考え方を丁寧に紹介しています。自分を大切にしながら家族との関係を見つめ直したい方に、そっと寄り添う内容です。

アダルトチルドレンの方は機能不全家族の中で様々な役割を担って生きてきました。親に代って責任を持つ、親をなだめる、逆らわずに順応する、楽しませる、等々。アダルトチルドレンの方は、その役割が成長してからもあらゆる人間関係において自分を縛り付けて苦しみとなっていることが多いのです。その役割を降りて、本当の自分が求めている生き方を見出し、その道を歩んでいくためのカウンセリングの取り組みをご紹介します。よろしかったらご一読いただいてあなたがより良く自分らしく生きていくためのヒントにしていただけたら幸いです。

アダルトチルドレンとは、子供の頃に受けた心の傷が癒えないままに大人になった人たち。その傷は今もなお人間関係における生きづらさの要因となっているのです。その生きづらさの一つに自己肯定感の低さが挙げられます。それがゆえに人からどう思われているかが気になって仕方ない、人の顔色を伺ってしまうなど、自分の人生を生きられない辛さがあるのです。ではなぜ自己肯定感が低いのでしょうか？それには様々な要因が挙げられますが、その一つに“恥”の感覚が挙げられます。親がアルコール依存症だったり、仕事についていなかったり、夫婦げんかが絶えずに怒鳴り声が絶えなかったりしたらどうでしょう？そして友達の親が全く違っていたとしたら。友達を親に会わせたくない、そのような親だということを友達に知られたくない、という恥の感覚に囚われるのではないでしょうか。その他にもアダルトチルドレンの方は世間に引け目を感じて言えないことをたくさん抱えていることが考えられます。その苦しみを手放すにはどうしたらよいのか？誰にも言えずに苦しんでいる方がいらっしゃいましたら是非ご一読いただけたらと思います。あなたの心が少しでも軽くなることを願って。

アダルトチルドレンの方に欠けているもの。それは「自分を幸せにする力」です。子供の頃から、親の顔色を伺って生きてきた、時には兄弟姉妹にも。自分を守るために必死だった。あるいは親の過干渉の中で自分で考えて決める力を奪われてきた。自分の生き方を他者に委ねるか、他者の要求を満たすことだけを考えてきた。ある意味、他の人の人生を生きてきたと言えるのです。大人の人間として、本当の幸せは自分の人生を生きることにあります。ここでは、カウンセリングで磨く「自分を幸せにするための5つの力」の解説をします。自分の中の「大人」が目覚めて成長していくための力でもあるのです。よろしかったら、ぜひご一読いただいて、自分自身の人生を幸せに生きるためのヒントにしていただけたら幸いです。

自分の苦しみの原因がアダルトチルドレン（AC）にあると分かったらどうすればよいのか？ACとしての心の傷は感情の奥深くに染みわたっている。頭では、苦しみの原因が理解できていたとしても、それを手放すのは、心臓をもぎ取られるような感覚、痛み・・・これはあくまで比喩に過ぎませんが、お伝えしたいのは子供の頃に受け続けた痛みはその位に根が深いということなのです。言い換えるとそれだけ過酷な中をACの方は生き抜いてきたのです。それでもあきらめる必要はありません。回復のためのステップをひとつずつ踏んでいけば、必ずや希望の光が見えてくるでしょう。苦しみを取り除くというよりも、気が付いたら取り除かれていた！と言う感覚なのです。ACで苦しんでいる方、人間関係で苦しんでいる方がいらっしゃいましたら、ぜひご一読いただいて苦しみを手放すためのヒントにしていただけましたら幸いです。

恋愛関係、友人関係、職場の人間関係・・・アダルトチルドレン（AC）の方は、人間関係が続かずに同じパターンで失敗を繰り返してしまう傾向があります。その度に傷ついては次こそは・・と思ってもなぜかまた同じ過ちを繰り返してしまう。いくら考えてもわからない。やがて絶望し、寂しさを紛らわすためにアルコールなどへ依存していくというケースも。虐待とも捉えられるような子供時代を経験し、自分は暖かくて幸せな家庭を築くと固く願っているのに、気づいたら子供の時と同じになっていた・・という話もよく聞かれます。いったいなぜそのようなことになってしまうのか？ここでは、同じ苦しみを繰り返してしまうアダルトチルドレンの方の心の仕組みと、その解決のための心理的取り組みを解説いたします。自分も同じようなことを繰り返しているかもと感じたり、人間関係で生きづらさを抱えている方がいらっしゃいましたら、ぜひご一読いただいて解決のためのヒントにしていただけら幸いです。

幼少期に、親から拒絶や否定的な態度や言葉を受けることで、本来獲得したり生まれながらに持っていたりする、生きる上で大切な心の支えを失ってしまう事があります。失ったこと自体に気づかぬままに成長することがほとんどで、成長するに従いその影響は生きづらさとなって表立ってきます。それは人間関係における生きづらさとなり、ほっておくと生涯にわたって影響を及ぼし、時には重篤な精神疾患へとつながっていく事も十分考えられます。アダルトチルドレンの方のように、子供の頃の心の傷を背負ったまま成長した方達にはまさにこの症状が垣間見えます。ここでは、子供の頃に失わざるを得なかった心の支えとなるものや、その回復に向けたカウンセリングによる心理的アプローチの解説をさせていただきます。人間関係で生きづらさを感じている方にはぜひご一読いただいて、より良い人生を歩んでいくためのヒントにしていただけましたら幸いです。

アダルトチルドレンの方は、何かしている時でも恐れや不安、恨みの感情などが頭をめぐって疲労していることが多いのではないでしょうか。特に一人でいる時に。これでは心がが休まる暇がありません。自律神経にも影響を及ぼし、身体も無意識のうちに常にこわばっていて、相乗効果として心身ともに疲れている状態が常態化していることも稀ではありません。この様な方にお勧めしたいのが、「マインドフルネスの三角関係」の活用です。これはある意味、負とも捉えらる感情や思考を取り払おうとするのではなく、共存していくという感覚のものです。よろしかったら、ぜひご一読いただけましたなら幸いです。

マズローの欲求階層説とは人間の欲求を5段階の階層に分けて、一つの階層が満たされることで次の階層の欲求に移行できるという考えです。その階層には、安全への欲求や愛情への欲求、承認への欲求などがあります。アダルトチルドレンの方は、これらの欲求が抑圧されている可能性が高いので、常に欲求への渇望の中で苦しんでいるのではないでしょうか。そのような状態に留まっているという事は、人生において幸福感が得られないということでもあるのです。ここでは、アダルトチルドレンの方の苦しみをマズローの欲求階層説の見地からひも解いていくと共に、カウンセリングでの解決法などをご紹介してまいります。よろしかったらぜひご一読ください。あなたの心が癒されますように。