「許し」と聞くと“許してあげなければならないもの”“心が広い人だけができるもの”そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。でも本当の許しとは、自分の傷と丁寧に向き合った先に、静かに訪れる“結果”のようなもの。努力でひねり出すものではありません。そして必ずしも許しが訪れなくてはならない、ということでもありません。ただ、“許し”が「生きることを楽にしてくれるもの」と結びついているのも確かです。ここでは、アダルトチルドレン（AC）が抱えやすい痛みと、そこから生まれる完璧主義、そして“許し”がどのように心を軽くしていくのかを、なるべくわかりやすくお伝えしていきます。

　「そのままの自分では愛されない」

そんな恐れがあると、人は“完全さ”を求めます。

・完璧なら愛される

・完璧なら傷つかない

そう信じてしまうのは、とても自然なことです。けれど、完璧な人間など誰一人いません。それでも、子どもの頃に得られなかった愛を埋めようと、大人になっても頑張り続けてしまうのです。

　完璧主義は終わりがありません。周囲からは「十分できている」と見えても、本人にはそう感じられず、少しの失敗で心が折れてしまうこともあります。怒りや悲しみを感じるのは自然なことなのに、「こんな感情を持つ自分はダメだ」と、さらに自分を責めてしまうこともあります。

　そんな自分を許すための第一歩は、

・過去の傷を認めること

・その過去は変えられないと受け入れること

この二つです。ここから、心の回復が静かに始まります。

　誰かを傷つけてしまった時、責任を認めて謝罪することは必要です。でもそれと「自分を許すこと」は別のプロセスです。間違いを犯した自分を、“価値のない存在”として罰し続ける必要はありません。それは自己否定のループを深め、心を疲れさせてしまいます。

　許しとは、「人間らしい自分を受け入れること」でもあるのです。

　言葉には、思っている以上に大きな力があります。幼い頃に浴びた否定的な言葉は、今も心に影響を与えています。だからこそ、少しずつ“上書き”していくことが大切でなのです。

　例えばこんな言葉を、自分にかけてあげてみてください。

「自分を責め続けることで、私は何を得てきただろう？」

「私は傷つきながら必死に生きてきた。そのような自分をもう許すことにしよう」

「私は人間だ。時に過ちも犯す。そのような自分を私は許そう」

 自分の限界を受け入れることは、戦いを手放し、心の落ち着きへ向かう入り口となるのです。

　自分自分の不完全さを受け入れ始めると、他人もまた不完全な存在だと気づき始めます。しかし、深く傷ついた経験がある人にとって、「相手を許す」ことは簡単ではありません。

気をつけたいのは、

　許すとは、次のようなことではありません。

・忘れること

・大目に見ること

・無かったことにすること

・自分の感情を押し殺すこと

・怒りを感じないようにすること

・一瞬の決心でできること

どれも「許し」ではありません。 

　傷ついた自分と向き合い、書き出し、話し、感じるプロセスを重ねることで、心の傷は少しずつ癒えていきます。

　その結果として、恨みや敵意、自己憐憫が静かに薄れていく。それが“許し”です。

　許しとは、忘れることではなく、手放していくこと。涙を流し、怒りを解放するたびに、心の中に“許し”が訪れる場所が生まれていきます。

　もし許せたら、楽になれる相手はいますか。その人はあなたに何をして、どんな傷を残したのでしょう。その傷は今のあなたにどんな影響を与えているでしょう。

　気づいたことがあれば、書き出してみてください。ただし、傷が深い場合は一人で行わず、カウンセラーと一緒に取り組むことをおすすめします。

　許しが進むと、怒りや恐れが和らぎ、人間関係が少しずつ楽になっていきます。完璧主義の苦しさも、ゆっくりとほどけていくでしょう。

　ただし、許しは義務ではなくゆっくりと入ってくるもの。100％許せなくても大丈夫。あなたが少しでも楽になれたら、それで十分です。

　当カウンセリングルームのカウンセラーもまた、ACとしての生きづらさを経験し、それを乗り越えてきました。その経験をもとに、あなたのペースに寄り添いながら、無理のない心理療法※をご提供します。

　あなたの心が、少しずつ軽くなっていきますように。

※詳しくは→心理療法のご紹介