対人関係においてはアサーション・スキルの重要性が謳われています。アサーションとは自分の望むものと相手の望むものが違った場合などでも、関係性を損なわないように交渉するスキルとも言えます。そのスキルに必要なものがマインドフルネス・スキルです。マインドフルネスのマインドフルとは「今、ここ」での自分、相手、状況を価値判断しないでありのままに見ていく状態を指します。相手に対する感情（恐れ・怒り・妬み・勝ちたい）が強いと自分の要求もありのままに見ることが出来ません。もちろん相手に対してもです。ここでは、マインドフルネス・スキルの活用と共に基本的なアサーション・スキルのご紹介をしたいと思います。対人関係が上手くいかずにお悩みの方はぜひご一読いただいて、少しでも楽に生きるための一助になれましたら幸いです。

頼まれごとをされると、本当は断りたいのに断れない。そんな自分を責めて悲観的になってしまう。時には相手や自分自身も恨むことも。断れない陰には何かに怯えている自分がいるのでは？その何かとは何でしょう。それを探し求めるのは時として痛みを感じることもある作業です。しかし、解決の鍵はその何かを見つけて癒してあげること。それと同時に自己肯定感を上げること。ここでは、自分を縛り付けているものからの解放と自己肯定感を上げる方法を解説いたします。よろしかったらぜひご一読ください。あなたの心が癒されますように。