迷ったり、悩んだりした時・・自分の中の健康な心に尋ねてみよう

　何か迷って答えを出さなくてはいけないときや、このさきどうしていいかわからなくて、悩んでいる時に答えを出そうと思えば思うほど、わからなくなり不安ばかりが強くなっていく。また、性急に誤った答えを出してしまうことも。

　そのような時には、静かな時間を5分でいいから持って、楽な姿勢で深呼吸をしよう。そして、自分の身体の中のみぞおちの少し下くらいを意識してみよう。そのあたりに健康（懸命）な心は存在していると言われています。その健康な心をイメージして、心の中でどうしたらよいか尋ねてみましょう。自分の中の健康な心の声が聞こえてくるかもしれません。

　マインドフルネスは習慣化することが大切と言われています。一度や二度で上手くいかなかったからと言ってすぐにやめたりせずに最初は短い時間でいいから継続してやって行くことをお勧めします。あなたの心が少しでも軽くなることを願って、あなたの心が癒されますように^_^