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　うつ病は、悲しみや気分の落ち込み、不安、意欲低下など、抑うつ的な感情の低下が見られる気分障害の一種です。また、双極性障害のように躁状態とうつ状態を交互に繰り返すケースもあります。慢性的な抑うつ状態の方もいらっしゃれば、適応障害のように、職場など特定の環境がストレッサー（ストレスの対象）となり、その環境を離れることによって解消されるケースもあります。症状的には、辛くてもなんとか行動に移せる方から、ベッドから起き上がる事さえも辛く苦しい方、希死念慮を伴う方など、その人によって様々です。そのストレスは自律神経に影響し、不整脈など身体症状に現れることも珍しくはありません。また、病気と言えるほどの症状でなくても、いつも気分がどんよりしていたり、不安感に包まれていたりする場合はうつの傾向があると考えてもよいのではないでしょうか。軽く見てほっておくと、悪化してうつ病に進行することも考えられます。

　うつ病の要因としては、遺伝的なものや、本人の生まれ持った性格（気質）などもありますが、強いストレスの影響が大きいと考えられます。また、アダルトチルドレン（AC）のように親や兄弟・姉妹が威圧的であったり、否定されたりする環境で育つと自己肯定感や幸福感を感じることが出来ずに慢性的な虚無感や不安感、不幸感に囚われる場合があります。目に見える虐待などの体験が無くても母親からの関心が希薄であったりすると愛着が傷ついたり（愛着障害など）、学校で長期に渡るいじめなどを受けると複雑性PTSDの症状を要し、これらもまたうつの要因となり得ます。

　ウェッピーカウンセリングルーム日野・東京は医療機関ではないので投薬による治療は行っていません。また、投薬の治療は薬で脳の神経機関に働きかけての治療であり、対処療法としての効果はありますが根本的な解決につながることは難しいと考えられます。また、依存性や副作用もありますので信頼出来る医療機関を受診することを提唱します。

　そして、当カウンセリングルームでのうつ症状に対する取り組みですが、まずは現在のうつ症状に対するストレスへの働き掛けにクライエントの方と一緒に取り組んで参ります。ソマスティツク・アプローチやマインドフルネス療法のように身体の自律神経に働きかけてリラックスを促していく心理療法、弁証法的行動療法（DBT）などのようにストレスを生む思考のクセやストレッサー（ストレス対象）との向き合い方に対する心理療法などを提供してまいります。うつ症状の方はカウンセリングを受けられるだけでもエネルギーを要することもあり得ます。その様な場合はゆっくりと無理をせずに、苦しみを吐き出す（話す）ことから始めていきましょう。カウンセリングを受ける中で、少し心に余裕が出てきたらその苦しみの要因となっているACや愛着、トラウマなどの心の傷にゆっくりと取り組んでいくことをおすすめいたします。それは、過去の辛かった思い出と向き合うということなので、痛みも生じます。カウンセラーはその気持ちに寄り添いながら無理が無いように、フォーカシング療法や交流分析、スキーマ療法などの専門的心理療法を提供してまいります。カウンセラー自身もACとして傷ついた心を抱え、癒すための道を歩いてきたので、苦しんでいる方の気持ちがわかり、寄り添うことが出来るのです。

　そのようにして、現在抱えている苦しみと、その奥に潜んでいるおおもとの要因の双方にアプローチしていくことで根本的にうつからの回復を図ってまいります。

　うつに対しては予防も大切です。ご本人が自分の特性への気づきや根本的な要因の回復を図ること、日々の状態の把握や心身のメンテナスをしていく事が、再発の予防につながっていきます。うつ病やうつ傾向、気分が沈んで悩まれている方や、カウンセリングにご関心を抱かれましたら、ぜひお気軽にウェッピーカウンセリングルーム日野までお問合わせ・ご相談ください。

※加齢による意欲の低下（うつ症状）で悩まれている方へ

※うつ病で悩まれている方へ向けたカウンセリング