失敗することが怖い。恥をかきたくない。また人から責められるのでは？居場所すら失ってしまうのでは？新しい物事へチャレンジできない。チャレンジしている人と自分を比べて自己嫌悪に陥る。過剰なまでに用意して疲れ果てている。そのような負のスパイラルに陥っている方はいないでしょうか？自分を責める前に何がそのような思考や行動に結びつけているのか探ってみませんか？苦しみに対する解決の糸口が見えてくるかもしれません。失敗への恐れや、人からどう見られているか気になってしかたない、などのような思いで悩まれている方がいらっしゃいましたら、ぜひご一読いただければと思います。

生きづらさを抱える方の中には、アダルトチルドレンの方に見られるように、つらい出来事が起きると「すべてが悪い方向に向かっている」と感じてしまうことがあります。時には、生きていること自体が重たくなることもあるかもしれません。カウンセリングでは、その考えが現実に即したものなのか、なぜそのように感じてしまうのか、過去の傷がどのように影響しているのか、などを一つずつ丁寧に確かめていきます。 そうして少しずつ客観的に物事を見られるようになると、悲観的な思考も自然と和らいでいきます。もしよければ、この記事があなたの生きづらさを軽くするための小さな手がかりになれば幸いです。

カウンセリングに興味はあるけれど、まだ一歩が踏み出せない。そんなふうに感じている方に向けた、個別の体験カウンセリングです。費用はお一人1,000円でご利用いただけます。主にアダルトチルドレンや人間関係の悩みなど、生きづらさを抱えている方向けに開催しています。これまで受けてくださった方からは、「誰にも話せずに苦しかったことを話せてよかった」「色々な気づきがあった」「光が差してきた感じがする」といった、前向きなお声をいただいています。開催日は不定期で、月に1回程度です。ご関心のある方は、詳細をご覧いただき、ぜひお申し込みいただければ幸いです。※体験カウンセリングはお一人様一回限りとさせていただいております。

離れて暮らしていても、高齢の母親のことが気になってしまう。電話に出ないだけで「倒れているのでは」と不安で胸が締めつけられる。心配する気持ちと、同居では心がすり減ってしまう現実。その間で揺れ続ける苦しさは、当事者にしかわからないものです。本来、親子は大人になるにつれ自然と距離が生まれ、お互いの人生を歩んでいくものです。しかし、共依存の関係では、離れて暮らしていても相手のことが頭から離れず、心配と不安が途切れません。心配からの提案も受け入れてもらえず、苛立ちや無力感が積み重なることもあります。そんな「どうにもならない不安の衝動」に押しつぶされそうなとき、マインドフルネス療法は、心を落ち着ける助けになります。マインドフルネスには多くの方法がありますが、今回は、迷いや不安が強いときに特に役立つ「懸命な心にたずねるマインドフルネス」をご紹介します。あなたの心が、少しでも軽くなりますように。

思ったようにできなかった自分を責めてしまうとき、心の奥には「完璧でない自分ではダメだ」という深い思い込みが潜んでいることがあります。こうしたスキーマ（これまでの環境や経験の中で身についた“信念”のようなもの）が、気づかないうちに私たちの心を縛っていることがあります。けれど、すべてを思い通りにこなせる人はいません。できなかった自分を責め続けてしまうと、自己肯定感は少しずつ削られ、さらに自分を追い詰めてしまう悪循環に陥ります。このブログでは、そんなときに「心をふっと軽くしてくれる言葉」をご紹介します。ストレスとの向き合い方を見直す小さなヒントとして、受け取っていただけたら幸いです。

幼い頃から心に傷を抱えてきたアダルトチルドレンの方は、どこか深いところで「自分には価値がない」「人より劣っている」と感じてしまうことがあります。その痛みの上に、完璧さを求め続け、できない自分を責めてしまう—そんな悪循環に苦しむ方も少なくありません。過去の出来事そのものは変えられませんが、その痛みとの向き合い方は、今から少しずつ変えていくことができます。自分の限界を認めること、自分を責め続ける心をそっと緩めていくこと。そして、無理のない範囲で他者との距離を整えていくこと。そのどれもが、人間関係を少しずつ楽にし、やがて「許し」へと向かうための大切な一歩になります。このブログでは、カウンセリングの視点から、許しに向かうための小さなヒントをやさしく解説しています。あなたの心が少しでも軽くなるきっかけになれたら幸いです。

アダルトチルドレンとして育った方にとって、家族との関係は長く心に影響を残すテーマです。子供時代に親から受けた心の傷の痛みから距離を置きたい気持ちと、親の愛情を受けたい気持ちとが揺れ動き、どのように関わればよいのか悩むこともあるでしょう。本ブログでは、家族との関係を“やり直す”のではなく、“今の自分にふさわしい形へと選び直す”という視点を大切にしながら、新しい関係づくりとそのためのカウンセリングのご案内です。境界線を守ること、必要に応じて距離を置くこと、時には向かい合ってみるなど、新しい関係を作るための行動や、心の負担を減らしながら家族と向き合うための考え方を丁寧に紹介しています。自分を大切にしながら家族との関係を見つめ直したい方に、そっと寄り添う内容です。

アダルトチルドレンの方は機能不全家族の中で様々な役割を担って生きてきました。親に代って責任を持つ、親をなだめる、逆らわずに順応する、楽しませる、等々。アダルトチルドレンの方は、その役割が成長してからもあらゆる人間関係において自分を縛り付けて苦しみとなっていることが多いのです。その役割を降りて、本当の自分が求めている生き方を見出し、その道を歩んでいくためのカウンセリングの取り組みをご紹介します。よろしかったらご一読いただいてあなたがより良く自分らしく生きていくためのヒントにしていただけたら幸いです。

アダルトチルドレンとは、子供の頃に受けた心の傷が癒えないままに大人になった人たち。その傷は今もなお人間関係における生きづらさの要因となっているのです。その生きづらさの一つに自己肯定感の低さが挙げられます。それがゆえに人からどう思われているかが気になって仕方ない、人の顔色を伺ってしまうなど、自分の人生を生きられない辛さがあるのです。ではなぜ自己肯定感が低いのでしょうか？それには様々な要因が挙げられますが、その一つに“恥”の感覚が挙げられます。親がアルコール依存症だったり、仕事についていなかったり、夫婦げんかが絶えずに怒鳴り声が絶えなかったりしたらどうでしょう？そして友達の親が全く違っていたとしたら。友達を親に会わせたくない、そのような親だということを友達に知られたくない、という恥の感覚に囚われるのではないでしょうか。その他にもアダルトチルドレンの方は世間に引け目を感じて言えないことをたくさん抱えていることが考えられます。その苦しみを手放すにはどうしたらよいのか？誰にも言えずに苦しんでいる方がいらっしゃいましたら是非ご一読いただけたらと思います。あなたの心が少しでも軽くなることを願って。

アダルトチルドレンの方に欠けているもの。それは「自分を幸せにする力」です。子供の頃から、親の顔色を伺って生きてきた、時には兄弟姉妹にも。自分を守るために必死だった。あるいは親の過干渉の中で自分で考えて決める力を奪われてきた。自分の生き方を他者に委ねるか、他者の要求を満たすことだけを考えてきた。ある意味、他の人の人生を生きてきたと言えるのです。大人の人間として、本当の幸せは自分の人生を生きることにあります。ここでは、カウンセリングで磨く「自分を幸せにするための5つの力」の解説をします。自分の中の「大人」が目覚めて成長していくための力でもあるのです。よろしかったら、ぜひご一読いただいて、自分自身の人生を幸せに生きるためのヒントにしていただけたら幸いです。