無料のメンタルヘルスケア講習会「こころ・カフェひの」第2回を開催いたしました。感謝を込めてそのご報告をさせていただきます。

メンタルヘルスケアの無料講習会

「こころ・カフェひの」第2回開催のご報告

●開催日時：2024年1月28日（日）14時～16時

●会場：東京都日野市多摩平の森ふれあい会館 集会室２

●参加人数５名

●参加費：無料

●内容

●参加者自己紹介（ニックネーム、話せる範囲で参加された理由、今のお悩みや趣味などについて）

●ストレスコーピング（対処法）についての講習

・ストレスとは？

・ストレスがかかる状況とその対処法

（講師からの一方向の解説ではなく参加された皆様が秘密が守られるという約束の元、話せる範囲で体験などを分かち合っていただきました）

●ストレスを感じた時のマインドフルネス（瞑想法）体験

・自分にとって安心できる空間をイメージするマインドフルネス

 

自己紹介（ニックネームでもOK）では、参加したいと思った理由や、ご自身で抱えている悩みなど話せる範囲でお話ししていただいたり（秘密は厳守していただく約束を皆様にしていただきました）、お好きな趣味の話などをしていただきました。日曜の午後のひと時、落ち着いた雰囲気の中で分かち合っていただくことが出来たと感じています。自己紹介の後は、ストレスに関して色々と分かち合いを行いました。どのような時にストレスを感じるか、その対処法、人間関係においてストレスを軽減するための考え方などを講師からの一方向からの説明や体験談ではなくて、参加された皆様の経験や考え方などもお話ししていただくことが出来てみんなで共有できた感じがいたしました。

その後、ストレスを感じた時に心を癒すためのマインドフルネスの体験をしていただきました。ご自分にとって安心できる空間をイメージしていただき、その空間を丁寧に感じていただくマインドフルネスです。マインドフルネスを行ってみて、心が落ち着いた、眠くなった（リラックスして？）などの感想もいただきました。マインドフルネスはその目的に応じて多くの方法があり、近年ではカウンセリングにおいてもその効果は大変重要視されております。ご質問なども出て皆様前向きに今の悩みに対処したいとの気持ちも伺えました。

 　アンケートでは、今後やってほしい事にアートセラピーや、心理療法のロールプレイなどのご意見もいただき今後の参考にさせていただきたいと思います。次会も、このブログやSNS、日野市のポータルサイト「ひのう」などで情報を発信していきますので、ご都合があいましたらお悩みあるなしに関係なく、お出かけのついでにでもお気軽にご参加いただけたらと思います。皆様のお越しを心からお待ち申し上げます。

　

●最後に

 

最近では日本もメンタルケアの重要性が謳われるようになってきましたが、欧米に比べてまだまだカウンセリングに対しての認知度は薄く感じております（欧米では人口の50％以上がカウンセリングを受けた経験があるとのデータがあります）。

こころ・カフェひのにおいても参加された方のお悩みをお一人お一人時間をかけてお話を伺いたい気持ちにかられた次第ですが、複数の方が参加されての講習会ですので時間やプライバシーの関係でそうもいきません。「ウェッピーカウンセリングルーム日野」では、主に対人関係で苦しんでいる方たちのカウンセリングを行っています。カウンセラーの上原自身も、アダルトチルドレンで苦しみ、それを乗り越えてきた経験を持ちます。その経験を活かして同じような苦しみを抱えている方たちの気持ちに寄り添いながら、その方に適した心理療法を提供してまいります。お問合わせ・ご相談は無料ですので、お一人で悩みを抱えずにまずはお気軽にご連絡いただけたらと思います。ホームページ内にお問合わせ先を明記してありますで、是非とも皆様からのご連絡をお待ち申し上げます。

　皆様の心が少しでも癒されることを願って。ありがとうございました。